Kvalitetan san neophodan je za obnovu energije i pravilno funkcioniranje tijela i uma. Jedan od prirodnih načina za poboljšanje sna jest redovito provoditi vrijeme na svježem zraku.
Boravak na otvorenom tijekom dana pomaže regulirati cirkadijalni ritam – unutarnji sat tijela koji određuje kada je vrijeme za spavanje i buđenje. Sunčeva svjetlost potiče proizvodnju hormona melatonina, koji ima ključnu ulogu u pripremi tijela za san.
Osim toga, svježi zrak može doprinijeti smanjenju napetosti i opuštanju mišića, što olakšava zaspivanje i produljuje faze dubokog sna. Prirodan okoliš također smanjuje izloženost umjetnim svjetlima i ekranima, koji često ometaju san.
Kako biste poboljšali kvalitetu sna, preporučuje se svakodnevna šetnja ili boravak u prirodi barem 30 minuta, posebno ujutro ili poslijepodne. Ovaj jednostavan korak može imati dugoročne pozitivne učinke na vaše zdravlje.